Paolo :unverified:@palbe@mastodon.uno
Primo allenamento con variazioni di ritmo "serie" da tre anni a questa parte:
15m riscaldamento
8x(3m + 1m + 1m rec)
15m defaticamento
Totale: 11.02km in 1:10:00
3°, 4° e 5° serie davvero dure ma tutto sommato ho portato a casa 70 min su strada con sforzo relativo.
Buon #fartlek, sono soddisfatto.
Per adesso il piede, più o meno, regge.
#running #corsa #allenamento #infortunio